Несколько простых и обязательных к выполнению правил относительно питания:
— стакан воды за 20-30 минут перед каждым приёмом пищи;
— кушать каждые 3-4 часа (пока писала посты, уже успела нарушить это правило);
— сладкое только в первой половине дня (до 12 часов);
— после 18 часов употреблять только низкокалорийные продукты;
— после 20 часов только кефир и чай;
— употребление алкоголя свести к минимуму;
— отдавать предпочтение продуктам с меньшим содержанием жира;
— чай и кофе обязательно без сахара;
Все эти правила следует воспринимать не как ограничения или тяжкую повинность, а как тот необходимый минимум, выполнение которого сделает достижение цели чуть ближе. Поэтому данные правила - не обязанность, а необходимое подспорье.